Cosa distingue lo Shinrin Yoku da un’altra attività benefica in Natura?

La pratica dello Shinrin Yoku è una pratica di:
  •  prevenzione e benessere
  •  salutogenesi
  •  crescita interiore e spirituale
  •  comunione, conoscenza, dialogo e intimità con la Natura
  •  potenziamento del sistema immunitario
  •  affiancamento terapeutico per una gran quantità di specifiche sintomatologie
Ma cosa ha di diverso da altre pratiche benefiche svolte in Natura?

Mi viene spesso chiesto, e la confusione è molta. Provo con voi a fare un po’ di chiarezza
Premetto che mi è difficile immaginare un’attività che svolta in Natura non faccia bene, a un qualche livello.

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Detto questo, lo Shinrin Yoku ha una serie di caratteristiche sue proprie.

1. si fà con la Natura, e non semplicemente nella Natura

2. diversamente da altre pratiche salutogeniche, lo Shinrin Yoku ben condotto agisce e insegna ad agire sul riequilibrio del Sistema Nervoso Autonomo, da cui dipende TUTTO il buon funzionamento del nostro organismo fisico e psichico*

3. si ispira alle tradizioni e pratiche spirituali ancestrali, tra cui lo shintoismo giapponese e lo sciamanesimo, e intende essere anche una pratica di crescita interiore ed espansione di coscienza, attraverso la comunione con la Natura (la“Via della Natura”, che spontaneamente scioglie ed apre mente, corpo e cuore, aprendoci a intuizioni e comprensioni altrimenti inaccessibili) facilitata da meditazioni, esercizi e rituali

4. I suoi benefici psico organici sono oggetto di ricerca scientifica dagli anni ‘80, ormai in tutto il mondo, come pure le specifiche relazioni tra particolari pratiche che lo caratterizzano, meccanismi di efficacia e risultati, e il ruolo della neurobiologia vegetale

5. le attività che contraddistinguono lo Shinrin Yoku attivano risposte psico organiche benefiche di riequilibrio metabolico, e non meramente di aumento o diminuzione di questo o quel parametro

6. tali attività, per sollecitare queste risposte, devono promuovere alcuni processi con la Natura, come ad esempio il coinvolgimento sensoriale, la consapevolezza, la disposizione interiore, la respirazione, la gestione dell’affaticamento, il nobile silenzio, l’apprendimento meditativo, eccetera

7. il dispiegamento, il radicamento e la permanenza dei benefici oggettivi e soggettivi dipendono dalla qualità, frequenza e durata delle sessioni di Shinrin Yoku che si svolgono. Analogamente a quanto accade per altre pratiche, quali ad esempio lo Yoga o il Qi Gong, ma anche la semplice ginnastica, per radicare il suo potenziale evolutivo e salutogenico, sono fondamentali qualità, frequenza e durata delle sessioni

8. in presenza di specifiche situazioni (neoplasie, long covid, alterazioni e/o indebolimento del sistema immunitario, problemi cardiovascolari, riabilitazioni, ansia, depressione, caratteristiche individuali, eccetera) è possibile delineare i percorsi più adeguati, personalizzati ed efficaci, anche in team con i medici di riferimento

9. Lo Shinrin Yoku è adatto a tutte le età; può essere praticato anche dai bambini, ma le attività cambiano un po’

10. Shinrin Yoku e Medicina Forestale non sono la stessa cosa; lo Shinrin Yoku è una parte della Medicina Forestale.

*È possibile, su richiesta, rilevare individualmente o in gruppo, gli indici di riequilibrio del Sistema Nervoso Autonomo e altri parametri psico organici, attraverso semplici strumenti non invasivi di cui potrò fornire ogni dettaglio a chi lo desidera.

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Cosa significa “regolare”

In linea generale,  i massimi esperti (Qing-Li e Myazaky) indicano 4 ore di Shinrin Yoku a settimana, o in unica sessione o fino a sessioni di mezz’ora l’una al giorno, senza specificazione di orari (gli intervalli circadiani in cui si svolgono le sessioni incidono su una molteplicità di variabili, ma in questa sede e come indicazione generica si possono sorvolare).

Per il potenziamento del sistema immunitario in condizioni gravi, o per specifiche situazioni, occorre intervenire con più attenzione e specificare il programma migliore sulla base delle caratteristiche personali. Spesso in queste situazioni si definiscono 3 giorni dedicati e consecutivi in luoghi vocati, con doppia sessione giornaliera di Shinrin Yoku da ripetere ogni 1-2-3-6 mesi, più 4 ore settimanali.

Vi ricordo che le prime variazioni statisticamente significative dei parametri biologici si hanno dopo solo 15 minuti di esposizione a un contesto intensamente vegetato, quindi sempre meglio poco che nulla!!!
(Leggi qui l’articolo di approfondimento su questo: https://www.boscomedicina.com/.../forest-bathing-bastano...)

Tuttavia, per garantire il radicamento dei cambiamenti, e incidere significativamente sul ripristino degli equilibri e sul miglioramento, è auspicabile, appunto, una certa regolarità.

Come posso fare per saperne di più 
visita le pagine di questo sito www.boscomedicina.com, trovi tante informazioni
scrivimi a info@boscomedicina.com
contattami con sms, wa, tg al 3495508509
per una consulenza personalizzata, chiedimi un appuntamento attraverso i contatti scritti sopra

Come posso fare per iniziare a conoscere lo Shinrin Yoku e praticarlo con te

Entra nel Canale Privato Telegram Bosco Medicina cliccando sul seguente link di invito: https://t.me/+SczTfHospZHv-9ou
Avrai accesso a tutti gli appuntamenti, e in più approfondimenti, riflessioni, ispirazioni, condivisioni e aggiornamenti in tempo reale. 
Non sempre riesco ad aggiornare il calendario del sito rapidamente e mi capita di organizzare sessioni di pratica "spot".

 Vieni alle pratiche di Shinrin Yoku: tutti i venerdì (tranne venerdì 10 giugno), dalle 18.00 alle 20.00 conduco sessioni di Shinrin Yoku, con partenza da Via delle Macchie, Castellina Marittima (ci si arriva dalla frazione Le Badie). Necessaria prenotazione! sms,wa,tg al 3495508509
Contributo a offerta libera

Ti aspetto nel Bosco!